Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks programı olarak da kabul edildiği için kısa sürede hızla kilo verdiren şok diyetlerin aksine su diyeti çok daha sağlıklı bir program. Sulu gıdalardan organlarımızın diğerlerine göre daha çok memnun kaldığı bilinen bir gerçek.

Bu yüzden detoks gibi rahatlama programlarında ağırlıklı olarak bu tip gıdalar tercih ediliyor.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyve, sebze ve su ağırlıkla olan bu diyet diyetisyen Ayşegül Bahar’ın bir programı. Özellikle minik fazlalıklarından kısa sürede kurtulmak isteyen veya vücudunun Detoksa ihtiyaç duyduğunu düşünenlerin yapabileceği etkili bir program.

5 Günde forma girdiğinizi hissedebileceğiniz su diyeti kalp ve şeker hastalarına, hamile ve emziren kadınların kesinlikle uygulamaması gereken bir program.

Su diyeti nelerden oluşur?

Berrak bir sıvı diyeti , kolayca sindirilen ve bağırsak yolunuzda sindirilmemiş kalıntı bırakmayan su, et suyu ve sade jelatin gibi berrak sıvılardan oluşur. Belirli tıbbi prosedürlerden önce veya belirli sindirim problemleriniz varsa doktorunuz size berrak bir sıvı diyeti önerebilir.

KAHVALTI

• 1 Bardak ılık limonlu su
• 1 Bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı
• 2 Dilim taze ananas
• 6 Tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi

ARA

• 1 Bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı
• 1 Bardak ılık su ve 1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay

ÖĞLE

• 2 Bardak su
• 2 Kase sebze çorbası
• Bol yeşil salata (avokado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon)

ARA

3 Tam ceviz (aralar birer saat ara ile tüketilecektir)

ARA

• 2 Dilim ananas
• 1 Elma
• 1 bardak zencefil tozu çayı.

ARA

• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• 1 Dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz
• 1 Bardak papatya çayı.

AKŞAM

• 2 Bardak su
• 2 Kâse sebze çorbası
• 1 Porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu eklenebilir)
• 1 Kutu probiyotik yoğurt.

ARA

• 2 Dilim ananas
• 15-20 Adet siyah çekirdekli üzüm
• 4 Taze kayısı
• 2 Bardak ılık limonlu su

Su diyeti nedir ve nasıl çalışır?

Su diyeti, bir süre sadece su tükettiğiniz bir oruç türüdür. Su diyeti sıfır kalorili bir diyettir. Çünkü su diyeti sırasında kalori alımınız sıfırdır. Su orucu, kişinin yemek yemediği ve sadece su içtiği bir dönemdir.

Kilo vermek için su yöntemi nedir?

Uyandıktan sonra ve dişlerinizi fırçalamadan önce aç karnına dört ila beş 3/4 fincan (160 ml) bardak oda sıcaklığında su için ve kahvaltı yapmadan önce 45 dakika daha bekleyin. Her öğünde sadece 15 dakika yemek yiyin ve başka bir şey yemeden veya içmeden önce en az 2 saat bekleyin.

Su diyeti başlama aşaması

Diyete başlamaya hazır olduğunuzda, her gün vücut ağırlığınızın yarısını ons olarak için. Örneğin, 150 kilo ağırlığındaysanız, gün boyunca 75 ons su içmeniz gerekir. Yemeklerden hemen önce su içmek özellikle yararlıdır, bu da aşırı yemek yemenizi önlemeye yardımcı olur.

Su diyeti göbek yağını azaltır mı?

Daha fazla su içmek, metabolizma hızınızı geçici olarak artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Metabolik süreçlerimizin çoğu suyun varlığında gerçekleşir. Su, yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur ve sonuç olarak daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Bu karın yağ kaybına yol açacaktır.

Su diyetinde ne kadar süre devam edilebilir?

Yiyecek ve su olmadan vücudun hayatta kalabileceği maksimum sürenin yaklaşık bir hafta olduğu düşünülüyor. Sadece su ile, ancak gıda olmadan, hayatta kalma süresi 2 ila 3 aya kadar uzayabilir.

Kilo vermek için sıcak suya ne karıştırabilirim?

Ilık suyun etkisini artırmak istiyorsanız, içine biraz limon ve bal ekleyin. Bu, metabolizma hızınızı hızlandırabilir ve hızlı kilo kaybına neden olabilir.

Su diyeti yan etkileri nelerdir?

Artmış ürik asit ve kreatinin kan konsantrasyonları, azalmış glomerüler filtrasyon veya diğer ciddi sağlık komplikasyonları gibi WF’nin neden olduğu olası yan etkiler açısından izlenmelidirler. Orucun ilk günlerinden itibaren gelişen ketoz, bunun metabolik sonucudur.

Bir önceki yazımız olan Kavitasyon Yöntemi Zayıflatır mı? başlıklı makalemizde Bel Ağrısı, Diyabet ve Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.